怎么缓解女性痛经？

　　痛经女性都不会陌生，痛经属于妇科疾病中的一种，痛经的发病率还是很高的，很多女性都有过痛经的经历。那么有什么样的方法能够缓解痛经吗?下面由延安俪人医院医生来为我们讲解一下。

　　缓解痛经方法：

　　1、 注意保暖

　　保持身体暖能加速血液循环，并松弛肌肉，所以女性在月经时期要注意保暖，可以多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　2、 饮食均衡

　　在平常生活中，女性要尽量少吃过甜或咸的食物，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，做到饮食均衡合理，避免偏食挑食和过度节食。

　　3、 注意禁酒

　　月经期间，女性要注意避免酒精，以免出现水肿，使得痛经加重。

　　4、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。经常服用钙质和镁质的女性，相比未服用的女性，发生痛经的机率会大大减少。

　　5、服用维生素

　　每天摄取适量的维生素，也是能帮助女性很好的缓解痛经的，可以是口服维生素，也可以从新鲜的水果蔬菜中摄取。

　　6、避免咖啡因

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使女性神经紧张，可能促成月经期间的不适，所以女性应该要尽量避免。

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